Jak poprawić kondycję fizyczną

Kondycja organizmu, jego wydajność podczas biegania i innych czynności sportowych jest bardzo ważna, aczkolwiek liczy się również kondycja w normalnych czynnościach, które wykonujemy na co dzień.
Naszą kondycję, możemy poprawić właśnie dzięki uprawianiu sportu. Nie ma tutaj żadnego „złotego środka”, trzeba coś robić aby nasza sprawność rosła.
To jaki sport będziemy uprawiać, zależy od naszych zainteresowań i pewnych predyspozycji. Jedni lubią sporty indywidualne, takie w których mogą skupić się na sobie, inni wolą współpracować w drużynie i być między ludźmi.
Załóżmy, że będziemy biegać, aby poprawić naszą formę, jak to robić?
Musimy sobie postawić cel i do niego dążyć, ważne aby nie stawiać sobie zbyt wysoko poprzeczki, ponieważ możemy się bardzo szybko zniechęcić. Kolejnym elementem jest obranie sobie swojej drogi do sukcesu. Na to składa się na przykład typ biegu jaki będziemy prowadzić. Czy będzie to szybki ale krótki bieg, czy jednak długodystansowy ale jednak trucht.
Jeżeli obierzemy sobie za cel aby schudnąć, to lepiej jest wybrać drugi wariant, ponieważ nasze mięśnie działają odpowiednio wtedy, kiedy staramy się trzymać stabilny puls. Wtedy do naszych mięśni jest dostarczana odpowiednia ilość glikogenu i działają one prawidłowo.
Natomiast jeżeli naszym celem jest osiągać coraz lepsze czasy i większą wydajność płucną, to można zacząć od zwykłego biegania, na tyle na ile pozwala nam nasza aktualna kondycja, a potem biegać interwałami.
Interwały to typ treningu, który ma za zadanie zaskoczyć nasze mięśnie. W biegu wygląda to następująco: Biegniemy 10-15 sekund sprintem, tyle ile mamy siły w nogach, potem przez około minutę biegniemy delikatnym truchtem. Potarzamy ten schemat do momentu totalnego wykończenia. Jednak jest to już bardziej zaawansowany styl biegania, więc na pewno nie należy stosować tego na początku naszej przygodny.
Aby poprawić naszą kondycję wystarczy robić COKOLWIEK, ważne żeby z sercem. Pamiętajmy też o tym, że podczas uprawiania sportu ważne jest odżywianie, aby odpowiednio uzupełnić makroskładniki w naszym organizmie.

Post Author: admin

2 thoughts on “Jak poprawić kondycję fizyczną

    Natalia

    (17 marca, 2017 - 4:51 am)

    Aktywnosc fizyczna, cwiczenia fitness, zrownowazona dieta to wlasciwe sposoby na odchudzanie i poprawe zdrowia. Swietnie spala trening tabata – pierwszy raz spotkalam sie z nim w ksiazce Natalii Gackiej i bardzo mi sie spodobalo.

    Virtu

    (12 września, 2017 - 10:10 am)

    To jest wlasnie cudowne w budowaniu kondycji w przeciwienstwie do odchudzania czy przybierania na masie miesniowej, efekty treningu majacego na celu poprawe kondycji widac praktycznie z dnia na dzien.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *